bez bialka

szukalem zlotego srodka. skoro nie da rady bez carbo i bialka...ok majac szybka przemiane materiii, kaloryfer powienien szybko wrocic..... miesien zrobil sie jakis mniej niewidoczny...ale w koncu te 14 kg w tak szybkim czasie to poniekad skutek uboczny. czyli reasumujac rady, zadnych HMBków i Tglutamin, lecz by nie stracic masy: carbo i zwykle [...]

Wacki nie wiem o co Ci chodzi teraz, widzę że Ty nie pojmujesz tego co napisałem. Jak już wcześniej pisałem będę zwiększał kcal, więc twoje pierwsze zdanie jest bez sensu i weź pod uwagę, że czym więcej kcal tym więcej białka muszę zjeść, za czym idzie to, że więcej mięa musze zjeść, które ma więcej tłuszczy.

[...] godzinach (utrzymuje jedynie ilość posiłków 5) i nie chce mi się ważyć robię to intuicyjne (czyli to co pod ręką w w/w zakresu menu dbając o to by białka było dużo ale bez ważenia i tabel . 1. podziel mniej wiecej odstepy na rowne (w ciagu dnia) i nie przejmuj sie ze raz masz przerwy 4 h a raz 2 h jesli posilki masz madrze skomponowane a [...]

2-posiłek jest bezsensowny... za mało białka w porównaniu do ilości WW proporcje B do W powinny być w granicach od 1:3 do 1:4 A obowiązkowo 1:4 w posiłku potreningowym. Podaja z czego składa się ten koktajl Za dużo tłuszczy masz w obiedzie dorzuć jes do posiłku 2 w postaci np orzechów włoskich. Koniecznie dodaj ważyw bo nie dasz rady bez ich [...]

[...] bcaa niż bcaa xtra od activlabu, ich smak cytrynowy mi pasuje i przy tym pozostane. White Flood też spoko jeśli chodzi o przedtreningówkę, jeśli zależy Ci na samej pompie bez zbędnego pobudzenia to polecam Double Impact od Iron Horse. Białko, jak białko, uzupełnia dietę, więc imo czy to będzie białko serwatkowe firmy X czy Y nie ma to [...]

[...] cos poręcznego chleb razowy + mięso z warzywami, ewentualnie pakuj ryż, kasze itp. do pojemników 14.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej/100g ryżu - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego Więcej piersi, możesz dodać ciut warzyw 16.trening 16:30 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju [...]

[...] B: 23g // T: 0g // W: 4,5g - 30ml oliwy z oliwek // B: 0g // T: 30g // W:0g - szczypiorek lub inne warzywo do smaku B: 23g // T: 30g // W: 4,5g // 358 Kcal Podsumowanie: B: 154g (bez otrębów i sera gouda) T: 175g W: 9,8g Kalorie: 2294Kcal Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2010-08-08 21:15:32 Zmieniony przez - Fanatyko w dniu 2010-08-08 21:16:14

do trening ckd pozniej ladowanie. Bez tluszczy. Walisz conajmniej 9g wegli i nie przejmujesz sie bilansem. Bialka ma byc 2g a tluszczu max 60g w ogole. /pozdr

[...] 2159 = 151)) = 1893 kcal 1893:3=270 2159 (BMR) + 270 (TEA) = 2429 2429 kcal + 800 (NEAT) = 3229 3229 + TEF(10% z 3229 = 329) = 3229 + 329 = 3558 kcal (czyli zapotrzebowanie bez aerobów) ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 105 Wzrost : 198 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] i nie hopa-hopa, tylko w pierwszej kolejności elementarnymi treningami siłowymi na ciężarach przekraczających masę Twojego ciała, potem bardziej wyrafinowaną siłówką, mówiąc bez przesady; wymiotując z wysiłku. Ta druga pani, to nie wiem, źle widać, ale wygląda na to, że po prostu ma predyspozycje do nieodkładania się tłuszczu na brzuchu i rzeźba [...]

[...] kolejności i układaj porządną dietę: 130g białka, 60g tłuszczu, reszta węglowodany do 1800kcal. Masz napisane 60 g. tłuszczu to jedz 60 g. a nie 35 g., czy 47 g. Co do ćwiczeń, skonsultuj z Martą ( skoro zainteresowała się Twoim tematem) jakie, ile, i ile serii. Żeby równomiernie rozwijać całe ciało, bez przegięcia na jakąś partie mięśni.

[...] /MALO II. 2 kromki ciemnego pieczywa chudy ser dżem /ODPADA III.OBIAD kurczak lub rybsko warzywa/warzywo /DODAJ OLIWE ryz lub kasza oliwa z oliwek? /J.W. IV. tuńczyk(bez oleju) / kromka razowca -tu mi znowu brakuje tłuszczy /DODAJ OLIWE Z OLIWEK DO TUNY, JAKIES WARZYWO I MASZ SALATKE V. kefir 2% jablko or banan(?) /JAKBLO OK, BANAN [...]

[...] 11,4/0,3/1,8 orzechy 3,3/9/1,2 WYSZŁO: 21,4/10,5/48 III.OBIAD kurczak lub rybsko warzywa+oliwa ryz lub kasza tu się dososuje do gramow i tabeli (jak wszedzie ) IV. tunczyk (bez oleju ) ok 100g 21/12/0 kromka chleba (50g) 3,3/0,6/22,5 oliwa z oliwek ok5g 0/5/0 pomidor (ok100g?=>nie mam, nie moge zwazyc 1/0,2/3,6 WYSZŁO: 25,3/17,8/26,1 (za [...]

[...] orzechy 3,3/9/1,2 WYSZŁO: 21,4/10,5/48 III.OBIAD kurczak lub rybsko warzywa+oliwa ryz lub kasza tu się dososuje do gramow i tabeli (jak wszedzie ) IV. tunczyk (bez oleju ) ok 100g 21/12/0 /W PUSZCZE JEST 130G, CO ZROBISZ Z TYMI 30G? A TUNA W SOSIE WLASNYM MA OK. 2G TLUSZCZU NA PUSZKE kromka chleba (50g) 3,3/0,6/22,5 /J.W., MOZESZ [...]

Posiłek nr 2 daj o 20 Białko w prochu to nie posiłek, nie trudno z jedzenia wycisnąć 190g białka. Porcje kurczaka jesz po 50g a potem braki uzupełniasz prochami. Trochę bez sensu. Jak już musisz go używać to po treningu, albo jak już nie masz jak z pożywienia dostarczyć białka. I aeroby, czy interwały dodawaj stopniowo. Zacznij jak waga się [...]

[...] produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 wegli 70 usuń 100gMakaron Pełne Ziarno 100gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gramPomidor po treningu Posiłek nr 3 11:30 200 g Banan odzywka bialko 12:30 Produkty b.d. kal469 bialko 29 tluszcz2 wegle81 100gMięso z piersi kurczaka [...]

Martwisz się, że nie dasz rady wyrobić białka, a tymczasem masz go ponad 200g. Na start dostaniesz zapewne 120-130g. Wklej zdjęcia, to Moderatorki ustalą Ci rozkład. Tylko koniecznie cała sylwetka z widocznymi stopami. Przód, bok, tył, bez spinania się. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-10 12:53:57

skoro jesteś sprinterem musisz zadbać o prawidłową podaż ww i białka przede wszytskim postaw na ww złożone kasze/ryże/makarony itp dobre źródła białka mięso/ryby/jaja oraz zdrwoe tłuszcze bez diety się nie obejdzie pozdr a tak poza tematem wielkość bicepsa nie koniecznie musi świadczyć o wiedzy i inteligencji

[...] 10:00 (szkoła) -whey protein 82 30g -orzechy włoskie 30g 13:00 (szkoła) -kefir 2 % tłuszczy 200ml -orzechy włoskie 20g 15:00 (przed treningowy) -mięso z piersi z kurczaka bez skóry 50g -ryż brązowy 120g -whey protein 82 30g 18:00 (po treningowy) -mięsa z piersi z kurczaka 100g -ryż biały 100g -whey protein 82 40g PRZYPOMINAM ZE UKłADAJAC [...]

Po kilku tygodniach wylądowałem w szpitalu (Zbyt duża ilość białka we krwi ). Chciałbym się dowiedzieć co powinienem zrobić? Odpuścić sobie ten sport? Czy da się ułożyć dietę bez żadnych wspomagaczy (odżywek) ? I czy taka dieta byłaby bezpieczna dla mnie ? Ile białka spożywałeś?